Rat kilama
U ponedeljak se vazem i idem na "dijetu"
Pazim sta jedem i treniram ...mocicete sve pratiti na blogu ....
Pa sam mislila da sve vi koje zelite mozete da mi se pridruzite.
Upisite kilazu sadasnje stanje - zeljeno stanje
Pomozimo jedna drugoj sa savjetima o hrani i vjezbanju ...
hajde cure .... zajedno smo jace ...
Svakog prvog pisemo kako je mjesec prosao i kakvo je stanje sa kilazom ...
Ako je kilaza tajna napisite zeljeno stanje ....
Sretno cure !!!!! i ne zaboravite da ste divne takve kakve jeste ako to vama odgovara
e ovo ce biti interesantno. dajte nesto efikasno i brzo... ja sam na "dijeti" vec sedmi dan... izgubila sam 1,5 kg hahahahahaha.jaooooooo 83 sam imala a to mi je PREVISE. moram bar 15 skinuti.
Cao, ovo je dobro, bas sam pocela prosle sedmice na zumba, step, body pump...osv., cijelo tijelo boli, aj, aj, cijelo vrijeme u kuci jaucem kada cu sjesti. a jos teze ustati, patnja, ali slatka :) Jelo sam malo smanjila, kolaci su teska odluka da odustanem, a moze se malo fuskati kada treniras, jel tako? Pozdrav i sretan nam put u borbi protiv slaufa oko stomaka, ha, ha, ... Kram
Stanje 69kg (skinula 3 kg od odmora)
Zeljena tezina 65 kg. nezvuci tesko skinuti te 4 kile ali to su one sto ideu najteze.
evo nešto što meni pomaže! cilj je 65 kg, a kako sam lako izgubila ove dvije... ne čini se tako teško! Probajte!
1. Jedite dovoljno
Da biste smršavjeli trebe smanjiti unos kalorija, ali nema potrebe krenuti s drastično manjim unosom. Zapravo, ukoliko se naglo smanji kalorijska vrijednost hrane, oko 1.200 kalorija na dan ili manje, metabolizam se naglo usporava. Istovremeno se razgrađuje dragocjeno mišićno tkivo koje pomaže u sagorijevanju kalorija. Jedite zato toliko da ne budete gladni. To znači tri obroka od 430 kalorija, te dva manja obroka po 150 kalorija na dan. To će održati brži rad metabolizma.
2. Jedite ujutro
Doručak pokreće metabolizam i daje potrebnu energiju tijekom dana. Ne čudi da žene koje ne doručkuju imaju četiri i pol puta veće šanse biti pretile. Ako ništa drugo, zgrabite jogurt, ali ne voćni. Ubacite u njega i orašaste plodove.
3. Pijte kavu ili čaj
Kofein stimulira središnji žičani sustav. Dnevni unos kave ubrzava metabolizam za pet do osam posto, što znači da ćete sagorjeti 98 do 174 kalorija više na dan. Šalica čaja ubrzava metabolizam za 12 posto, pokazala je jedna japanska studija. Pretpostavlja se da su za to odgovorni katehini iz čaja.
4. Vlaknima se borite protiv masnoća
Unos vlakana može ubrzati metabolizam za čak 30 posto. Žene koje unose najviše vlakana s vremenom se najmanje udebljaju, pokazuje niz studija. Dnevno pojedite 25 grama vlakna. Ovo možete postići uživajući u tri voćke i tri komada povrća.
5. Pijte više vode
Njemačko istraživanje pokazalo je da ispijanje šest šalica hladne vode može ubrzati metabolizam tako da sagorijeva oko 50 kalorija više na dan. Tijekom jedne godine tako možete izgubiti gotovo dva i pol kilograma.
6. Jedite organski uzgojenu hranu
Kanadsko istraživanje pokazuje da osobe koje hranom unesu najviše pesticida, koji se talože u stanicama sala, tijekom mršavljenja imaju najveće usporavanje metabolizma. Pretpostavlja se da su za to krivi toksini. Osim toga, neka istraživanja pokazuju da pesticidi mogu potaknuti debljanje. Kupujete li organsko, neka to budu jabuke, breskve, paprika, celer, nektarine, jagode, višnje, zelena salata, grožđe i kruške jer su to plodovi u kojima ima najviše pesticida.
Kao da si mi procitala misli jer od sutra 05/09/2011 pocinjem sa dijetom i zdravijim nacinom zivota. Do sada sam pokusavala ali ni jednu dijetu nisam sprovela do kraja jer nakon nedelju dana ili dve odustanem ali vjerujem da sada kada smo zajedno imat cu motiv i grupnu potporu. Idemo polako pa kako bude. Ja imam dosta problema sa hormonima i pijem hormonske tablete pa mi i to dosta otezava situaciju ali ima tu dosta moje ljenosti, nepokretljivosti i velikog nemara. Juce sam napunila 47 godina i ovo je presudno vrijeme da se dovedem u red jer u protivnom cu zavrsiti kao bacva od 300 litara. Drage moje ja sam visoka 164 cm i trenutno vazem tacno 90 kg sto je za moju visinu i bolesnu kicmu pppprrrreeeevvviiisee. Dragana hvala jos jednom za ovu akciju i drage moje zelim nam srecu.
Dana Dulic
Komsinice, samo da ti javim da sam redovan posjetitelj tvog divnog bloga. Pravo da ti kazem, ne znam sta je ljepse, da li tvoja basta sa svim onim cvijecem, ili tvoji sitni detalji. Mnogo mi se dopada blog, i bas si kreativna. Samo tako nastavi. Puno pozdrava iz PHX
